na czym w

Cześć waże 73 kg 180cm wzrostu. Chcę przybrać na masie w miarę dobrej jakości. Budowa ektomorfik. Ciężko nabrać masy. Trochę brakuje Wyliczyłem 3500kcal na początek, 50-w,30-b,20-t. Trochę brakuje kcal czym mogę to uzupełnić /SFD/Images/2016/1/22/4c59d36fc8c94b30b477b39b32581962.jpg

[...] - wiem, dziwne. Sytuacja wygląda tak, że źle policzyłem sobie przerwę od poprzedniego cyklu (trwał 6 miesięcy) i zamiast planowanych 3 zrobiłem tylko 2 miesiące przerwy po czym wbiłem strzał deka+susta. I teraz pytanie głupie tak samo jak pomyłka: 1. Czy jeśli po tym jednym strzale odpuszczę dalsze dawki i zrobię dodatkowy miesiąc-dwa przerwy, [...]

Tationilu musisz bić dużo, czym więcej tym lepiej 1200mg eod wtedy poczujesz go jak próbowałem rzadziej i mniej to efekt był mało odczuwalny. Mieszaj w 4ml w strzykawce 5ml jak zdecydujesz się na wersje 600mg to najlepiej jak rozpuścisz w 2,5ml . Najlepszy efekt jest pod kroplówką i dożylnie , ale zostawmy to. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu [...]

Tationilu musisz bić dużo, czym więcej tym lepiej 1200mg eod wtedy poczujesz go jak próbowałem rzadziej i mniej to efekt był mało odczuwalny. Mieszaj w 4ml w strzykawce 5ml jak zdecydujesz się na wersje 600mg to najlepiej jak rozpuścisz w 2,5ml . Najlepszy efekt jest pod kroplówką i dożylnie , ale zostawmy to. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu [...]

/SFD/Images/2016/1/23/f5fc6c008a834eda98a346754bba31ec.jpg Koncepcja żywieniowa oparta na zasadach „przerywanego postu” (z ang. Intermittent fasting), w ostatnich latach niemalże zrewolucjonizowała podejście do jedzenia. Chociaż strategia ta w odniesieniu do fitnessowych idei i kulturystycznych dogmatów na temat tego, jak powinna wyglądać zdrowa [...]

[...] będę mógł w swoich stronach pokazać ludziom najwyższy poziom rywalizacji w WW. Staramy sie tu u nas rozpowszechniać wyciskanie sztangi w różnej formie. Mam nadzieję i sam zrobię wszystko żeby impreza była na najwyższym poziomie aby władze miały też o czym rozmawiać i kto wie może w przyszłości włączą się do organizacji kolejnych takich zawodów :

[...] mogła być na dobrym poziomie. Ból i sterylność to nie to samo, bolą np krótkie estry jak są wysoko stężone. Prop apteczny w pl miał 25mg w 1ml . Testolic i testovis o czym pisałem wyżej, 50mg w 1ml 100mg w 2ml. Jeszcze jedno zdanie kto robi badania na zanieczyszczenia w ug , raczej jest zasada, klepie nie boli to jest wysoka sterylność, [...]

[...] bo wiadomo jak jest pełno dillów i każdy poleca swoje a reszte pimpuje. Jaśniejszy czy ciemniejszy nie świadczy o jakości soku tym się nie przejmuj. Najlepiej jak zakupisz jedną sztukę , wbijesz i zrobisz badania, wtedy będziesz wiedział na czym stoisz i czy robić zapasy czy szukać czegoś innego. Zmieniony przez - Egze w dniu 2016-01-23 17:41:16

Eveline - pokora - to jest właściwe słowo :-)) Kto wie może jeszcze staniemy na jednej scenie };-) Kebula - dla mnie Sopot był tym czym dla Ciebie debiuty teraz. Kiedyś musisz wyjść żeby się sprawdzić i po to wymyślono debiuty %-) ale MP to inna liga, stąd taka decyzja. Anubis - Czy na MP wpadnę to nie wiem, bo to prawie 600 km od mojej [...]

[...] wtedy wynosiła 112kg redukcje ciągnąłem gdzieś tak do polowy października wtedy waga wynosiła co s kolo 94 kg wtedy bawiłem się IF wtedy przesadziłem bo jadłem 1600kcal przy czym treningi były na siłowni do "upadłego" , następnie 01.stycznia 2016 roku wszedłem na dietę 5 posiłków dziennie jadłem 2300 kcal minęło 20 dni a waga w miejscu aktualnie [...]

@Magor - faktycznie może myślenie stereotypowe co do higieny. Jednak kultu piękna tam się nie dostrzega. Raczej kult siły o czym wcześniej pisałem. @Wizard - to legenda - wiesz ile waży koń? Wiesz ile siły trzeba w nogach żeby zacisnąć je choćby na źrebaku na tyle mocno żeby się z nim podciągnąć? %-)

A w czym ziemniaki są gorsze od ryżu? Wyższe IG? To mit, dawno obalony ;-) To bardzo dobre źródło węgli, i na pewno jak będzie co raz ciężej wytrzymywać z głodem, będę wrzucał ziemniaki właśnie.

[...] już swój wymarzony cel - spełnię swoje marzenie to potem będzie przyjemnością utrzymanie tego efektu :-) A na koniec pomiary, ale tym razem bez zdjęć, bo na masie nie ma się czym chwalić. Pomiary: /SFD/Images/2016/1/23/1405db4f686744b896557dc98f49f30d.png /SFD/Images/2016/1/23/04ec5abff82345cc8bf95a4911504cc9.png Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

@Magor - faktycznie może myślenie stereotypowe co do higieny. Jednak kultu piękna tam się nie dostrzega. Raczej kult siły o czym wcześniej pisałem. @Wizard - to legenda - wiesz ile waży koń? Wiesz ile siły trzeba w nogach żeby zacisnąć je choćby na źrebaku na tyle mocno żeby się z nim podciągnąć? %-) Kult piękna i pięknego ciała nie, ale siła to i [...]

[...] kiedy i z kim zawalczy, ale teraz ta kwestia nieco się rozjaśnia. Pierwszym kandydatem do walki z Dodsonem może być Bryan Caraway i być może do tej walki właśnie dojdzie o czym poinformował Ariel Helwani w programie UFC Tonight. Na razie toczą się dyskusje, ale nie ma jeszcze potwierdzenia oraz ogłoszonej daty. Wiadomo tylko, że pojedynek [...]

[...] 3kg białka Matrix 2.0 Syntrax nada się? Jak już faktycznie wyrzucą grahamkę i dodam białko to wychodzi 3 458,9 kcal 205,7 g B 429,5 g W 102,0 g T a powinno go być 133 g przy czym węgli 485 g czy robi to jakąś różnicę? I czy mogę stosować tę dietę codziennie czy jednak powinienem ułożyć dietę na cały tydzień? Zmieniony przez - kapi3214 w dniu [...]

[...] DT: dodatkowo 6g bcaa po treningu w treningu też jest parę zmian. plan jest ten sam, ale dodatkowo będe robić finishery lub 30 min powerwalkingu (w zalezności od poziomu energii i czasu) wrzucę dzisiejszą michę, ale bez wypiski treningu, bo nie notowałam co z czym. ale skatował:-P /SFD/Images/2016/1/24/b6f850a175594be880f574a46361f48f.jpg

[...] DT: dodatkowo 6g bcaa po treningu w treningu też jest parę zmian. plan jest ten sam, ale dodatkowo będe robić finishery lub 30 min powerwalkingu (w zalezności od poziomu energii i czasu) wrzucę dzisiejszą michę, ale bez wypiski treningu, bo nie notowałam co z czym. ale skatował:-P /SFD/Images/2016/1/24/ef6304fbb306462ebc467aff9240e811.jpg

[...] z mlekiem kokosowym i mi nie pasuje, więc gdy zauwazyłam, że mam karton odtłuszczonego mleka sojowego na półce to się do niego dorwałam i poszło w ruch, nie mam pomysłu z czym pić tę kawę, na czarnej dlugo nie pojadę, a teraz gdy odstawiłam faje, to tym bardziej brakuje jakiegoś "uprzyjemniacza" @@-) filmiki: nagrałam 3 planki i jak na to [...]

[...] siłowni ,Tomek Danielak wyczerpał zapasy zgromadzone w sarkoplaźmie treningiem metodą SST na barki Przyrosty są przy tej metodzie błyskawiczne ale trening bardzo ciężki o czym się wszyscy przekonali a szczególnie chyba Wason :) /SFD/Images/2016/1/24/f651d0932669444fabf0619f16bd5b00.jpg /SFD/Images/2016/1/24/b423a5b5965e431181362073f66c07d4.jpg [...]